PHƯƠNG PHÁP GIẢM NHỨC MỎI SAU SINH HIỆU QUẢ NHẤT

Sau khi sinh, người mẹ hạnh phúc khi nhìn con khỏe mạnh, nhưng cũng có nhiều lo ngại về các bệnh lý hậu sản, đặc biệt là đau nhức người sau sinh. Vậy nguyên nhân do đâu khiến chứng bệnh này xuất hiện, và có những phương pháp nào để điều trị dứt điểm? Trong bài viết sau đây, Phòng khám xương khớp YOYA sẽ đồng hành cùng các mẹ tìm hiểu về Phương pháp giảm nhức mỏi sau sinh hiệu quả nhất. Mời các mẹ tham khảo.

1. Nhức mỏi sau sinh – nỗi lo của người mẹ

young mother 30 40 years old is experiencing postnatal depression 1

1.1 Nhức mỏi sau sinh là gì?

Khi mang thai, cơ thể người mẹ xảy ra nhiều biến đổi, việc thay đổi cân nặng và các yếu tố nội tiết dẫn đến những ảnh hưởng về xương khớp. Sau khi sinh, cơ thể người mẹ mất sức dẫn đến các bộ phận trên cơ thể có dấu hiệu nhức mỏi, trong đó ảnh hướng nhất là vấn đề về xương khớp suy yếu.

1.2 Nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi sau sinh

Phụ nữ sau sinh có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc nhức mỏi cơ thể, trong đó ta có thể điểm ra những nguyên nhân tiêu biểu sau:

Người mẹ có tiền sử đau xương khớp, nhức mỏi cơ thể: Nếu như mẹ có tiền sử các bệnh về xương khớp thì không thể tránh khỏi việc sau sinh cơ thể thường xuyên nhức mỏi, bệnh có thể tăng mạnh hơn vì mẹ vừa trải qua quá trình “mang nặng đẻ đau”.

Thiếu hụt canxi: Nhu cầu canxi trong quá trình mang thai của người mẹ rất lớn, vì thai nhi cần được bổ sung dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Nếu như cơ thể mẹ không đủ cung cấp lượng canxi cho thai nhi thì thai nhi sẽ lấy nguồn canxi từ xương của mẹ để bù đắp gây nên tình trạng loãng xương. Sau sinh, mẹ tiếp tục thất thoát canxi qua sữa mẹ cho em bé, tình trạng đau mỏi lưng, chân tay càng nghiêm trọng hơn.

– Chế độ nghỉ ngơi chưa hợp lý: Các bà mẹ không có chế độ nghỉ ngơi thích hợp, lao động nặng khiến xương khớp nhức mỏi, cơ thể suy kiệt.

Tư thế: Với những bà mẹ sinh thường sẽ thường bị nhức tay, đau cổ, nhức lưng,…( sinh mổ cũng có nhưng nhẹ hơn). Do khi cơ thể đang mệt mỏi, lại phải giữ lâu 1 tư thế để cho con bú khiến cơ thể không thoải mái, gây đau nhức.

Cơ thể nhiễm lạnh: Sau sinh, người mẹ rất dễ bị nhiễm lạnh do khí huyết bị tổn thương. Nếu như mẹ không được giữ ấm cơ thể, gió lạnh lùa vào gây đau lưng, đau toàn thân, xương khớp nhức mỏi.

2. Nhức mỏi sau sinh có nguy hiểm không?

Nhức mỏi sau sinh là hiện tượng diễn ra theo lẽ tự nhiên, bệnh có thể diễn ra trong thời gian ngắn nhưng cũng có thể kéo dài gây đau nhức, mệt mỏi cho người mẹ. Câu hỏi thường gặp là đau nhức sau sinh có nguy hiểm không? Phòng khám xương khớp YOYA sẽ trả lời ngay cho bạn câu hỏi khó này.

– Đau nhức sau sinh khiến cơ thể người mẹ mệt mỏi, gây trở ngại trong quá trình chăm con. Nếu tình trạng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ, khó vận động, khiến mẹ gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt.

– Đau nhức sau sinh, nhất là đau xương khớp có thể ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo của mẹ. Có trường hợp mẹ chỉ bị đau trong thời gian ngắn, nhưng cũng có mẹ phải chịu đựng những cơn đau mỏi kéo dài, khiến cơ thể suy nhược, ảnh hưởng.

Với những ảnh hưởng này, tuy không tạo ra nhiều tác động tiêu cực nhưng nhức mỏi sau sinh cũng khiến cho người mẹ cảm thấy hết sức khó chịu và mệt mỏi. Người mẹ cần phải có các biện pháp để điều trị sớm và kịp thời chứng nhức mỏi sau sinh, tránh gặp phải các biến chứng không đáng có.

3. Phương pháp giảm nhức mỏi sau sinh hiệu quả

Để xoa dịu nhanh cơn đau và điều trị nhức mỏi, nhiều người lựa chọn việc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên đối với phụ nữ mới sinh, việc này hoàn toàn không nên vì em bé đang được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ, uống thuốc sẽ sản sinh ra nhiều phản ứng cùng với các thành phần giảm đau có trong thuốc gây ảnh hưởng đến mẹ và bé. Nghiên cứu cho thấy, điều trị bằng vật lý trị liệu mang lại hiệu quả cao trong việc chữa chứng nhức mỏi sau sinh. Sau đây YOYA sẽ  giới thiệu cho các bạn những phương pháp vật lý trị liệu thường được sử dụng:

3.1 Chườm nóng

Đây là phương pháp điều trị nhức mỏi rất phổ biến. Khi dây chằng, hệ thống các khớp cơ bị kéo dãn quá mức gây ra nhức mỏi sau sinh. Sử dụng nhiệt nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn, giải phóng sự co cơ đồng thời phục hồi tổn thương sau sinh hiệu quả. Biện pháp bạn này có thể thực hiện ở nhà hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của các kỹ thuật viên.

3.2 Tập các bài tập vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể.

– Các bài tập linh hoạt: Các bài tập kéo dài giúp chống lại hiện tượng co thắt cơ, khôi phục chức năng các cơ như cơ tay, cơ lưng,…

– Bài tập tăng cường: Giúp xây dựng sức mạnh vào thói quen luyện tập

– Bài tập hỗ trợ: Giúp cơ thể điều hòa, tăng tuần hoàn máu

3.3 Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp là một phương pháp điều trị ít rủi ro, hiệu quả nhất khi được các kỹ thuật viên chuyên nghiệp thực hiện. Xoa bóp cũng có nhiều phương pháp thực hiện khác nhau như xoa bóp mô sâu, xoa bóp thần kinh cơ, xoa bóp đá nóng,…vừa có thể giúp bạn thư giãn gân cốt, vừa giúp bạn chữa đau nhức hiệu quả.

Bằng các động tác vuốt và tác động ngón tay nhằm giải giải phóng sức căng của các cơ và mô liên kết, kích thích các đầu dây thần kinh trong mô liên kết và tăng lưu thông, tuần hoàn máu.

Xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp rất được các bà mẹ sau sinh ưa chuộng và sử dụng. Vừa giúp các mẹ kiểm soát cơn đau, vừa có thể giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng

3.4 Điện châm

Điện châm được thực hiện khi các điện cực được đặt trên da ở các huyệt đạo. Phương pháp dùng điện châm trong điều trị nhức mỏi sau sinh mang lại rất nhiều hiệu quả.

  • Giúp giảm viêm, giảm đau, giải phóng chèn ép tại chỗ
  • Kích thích các mạch máu giúp tăng tuần hoàn
  • Điều trị bệnh lý sau phẫu thuật sinh mổ
  • Điều trị các bệnh lý về xương khớp cho mẹ như viêm khớp, thoái hóa khớp,…

3.5 Điều trị bằng tia hồng ngoại

Dùng tia hồng ngoại với bước sóng ngắn xâm nhập sâu vào mô sinh ra nhiệt. Nhờ hiệu ứng nhiệt này giúp cơ thể điều trị được nhiều chứng bệnh: Giúp giãn mạch tại vùng chiếu tia, tăng lượng máu mang oxy và dinh dưỡng đến vùng giãn mạch, giảm phù nề, tăng chuyển hóa mô tại chỗ và tăng tiết mồ hôi. Ngoài ra, chiếu tia hồng ngoại còn giúp thư giãn cơ thể, giảm đau.

3.6 Châm cứu

Chữa đau nhức bằng châm cứu là phương pháp được nhiều người quan tâm. Bằng việc dùng kim châm tác động trực tiếp lên huyệt đạo cơ thể, châm cứu giúp đả thông kinh mạch, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn tăng khả năng miễn dịch khớp, đẩy nhanh quá trình lành bệnh đối với người bị nhức mỏi sau sinh, tăng hoạt động của cơ xương khớp.

4. Phòng khám xương khớp YOYA

Có địa chỉ tại S52, chung cư Sky Garden Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, thành phố Hồ Chí Minh, Phòng khám xương khớp YOYA là địa chỉ điều trị đau nhức cơ thể bằng vật lý trị liệu được nhiều người tìm đến. Vì sao địa chỉ này lại thu hút nhiều bệnh nhân đến vậy? Lí do là:

Hệ thống y bác sĩ: Chúng tôi có đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, trình độ cao đến từ Đài Loan, với nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh về đau nhức xương khớp, nhức mỏi cơ thể.

Cơ sở vật chất: Với hệ thống các phòng bệnh rộng rãi, thoáng mát, tảng thiết bị điều trị hiện đại và đạt chất lượng kiểm định.

Phương pháp điều trị: Tại đây chúng tôi có các phương pháp điều trị vật lý trị liệu tiên tiến như điều trị bằng tác nhân cơ học, điều trị bằng động tác, điều trị bằng tác nhân vật lý. 

Tham khảo thêm về thuốc bôi chấn thương thể thao tại: Thuốc bôi chấn thương thể thao và những lưu ý khi sử dụng

5. Thực đơn sống khỏe.

Để cơ thể của mẹ khỏe mạnh và hạn chế được các chứng đau nhức sau sinh, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng và chế độ sống hợp lý:

– Thực đơn dinh dưỡng: Mẹ cần bổ sung thêm nhiều canxi trong các thực phẩm như tôm, cua,..đồng thời bổ sung các loại vitamin trong rau xanh và hoa quả.

– Nghỉ ngơi hợp lý: Khi nhức mỏi cơ thể, mẹ nên nghỉ ngơi để tránh xương khớp hoạt động quá sức.

– Tập thể dục: Mẹ nên có các bài tập vận động nhẹ để có thể giúp xương khớp dẻo dai, đồng thời đẩy lùi các cơn đau nhức.

– Thư giãn: Nghe nhạc hoặc ngồi thiền sẽ giúp cho tâm trạng của mẹ tốt hơn, cơ thể cũng sẽ thoải mái và khỏe mạnh thêm.

Nhức mỏi xương khớp sau sinh không phải là căn bệnh quá nan giải, tuy nhiên nếu không được điều trị kịp thời, người mẹ dễ mắc phải các biến chứng ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Nếu bạn muốn tư vấn về điều trị nhức mỏi sau sinh, hãy liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ:

PHÒNG KHÁM VẬT LÝ TRỊ LIỆU YOYA

Địa chỉ: S52, chung cư Sky Garden Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 028 – 627 07957/ 028 – 54103992

Bài viết Phương pháp giảm nhức mỏi sau sinh hiệu quả nhất mong rằng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng Phòng khám xương khớp YOYA

Scroll to Top