Cuộc sống bận rộn với nhiều nỗi lo toan khiến cơ thể chúng ta thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Phần lớn có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, như áp lực công việc, dinh dưỡng không đảm bảo, sinh hoạt chưa hợp lý,…Nhưng nguyên nhân dễ gây nên đau nhức cơ thể thường gặp nhất là do chúng ta đã hoạt động với nhiều tư thế không đúng, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Mời bạn cùng Phòng khám xương khớp YOYA lược qua 5 tư thế khiến cơ thể bạn dễ bị đau nhức nhất nhé!
1. Triệu chứng thường gặp của đau nhức cơ thể
Chúng ta thường gặp các triệu chứng đau nhức cơ thể như:
– Cảm thấy nhức mỏi, đau khắp người từ tay, chân cho đến toàn thân, xương khớp, các cơ.
– Cổ bị đau khi quay, cứng cổ, đau lưng, vai gáy sau một ngày làm việc
– Cơn đau mỏi xảy ra khi ngủ dậy hay thay đổi tư thế hoạt động, làm bạn mệt mỏi không muốn làm việc.
– Các cơn đau trở nặng khi thay đổi thời tiết
Các cơn đau nhức do sai tư thế có thể xuất hiện liên tục và dần trở nặng khiến cơ thể bạn khó chịu nếu như không có biện pháp khắc phục kịp thời. Chính vì vậy mà khi có các triệu chứng đau nhức cơ thể như trên, bạn phải có các sự điều chỉnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. 5 tư thế khiến cơ thể bạn dễ bị đau nhức
Đau nhức cơ thể gây cho bạn sự mệt mỏi khi hoạt động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của bạn. 6 tư thế sau đây dễ làm bạn bị đau nhức, bạn nên chú ý nhé!
2.1 Ngủ sai tư thế
Ngủ là giai đoạn cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, với những tư thế ngủ quen thuộc như ngủ nghiêng, ngửa người hay ngủ sấp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ngủ làm sao để cho giấc ngủ ngon mà cơ thể không bị đau nhức. Đặc biệt là tư thế ngủ sấp gây ra nhiều ảnh hưởng cho cơ thể.
Nếu bạn nằm lâu ở tư thế ngủ sấp, có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, đồng thời khiến cơ bị đau và tê liệt. Tư thế này cũng có thể làm căng và tạo áp lực lên vùng cổ và lưng dưới, gây đau nhức cơ thể bạn. Tư thế này cũng dễ gây tình trạng thoát vị đĩa đệm. Thường xuyên ngủ sai tư thế có thể gây ảnh hưởng đến phần keo giữa các đĩa đệm dẫn đến đau.
Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ ở tư thế nằm ngửa khi ngủ, vì đây là tư thế tự nhiên nhất của con người.
2.2 Ngồi khom lưng
Cột sống của chúng ta được cấu tạo từ nhiều đốt sống, có vai trò nâng đỡ cơ thể vừa điều khiển các vận động như di chuyển, cúi, nghiêng, xoay,…, chính vì thế mà cột sống và các cơ xung quanh luôn phải chịu tác động lực từ các hoạt động tạo ra sức căng, kéo,…
Nhiều người thường cảm thấy dễ chịu khi làm việc với các tư thế khom lưng, tuy nhiên đây là tư thế hoàn toàn không tốt cho cột sống. Vì tư thế này sẽ khiến cho cột sống bị cong, cơ gân và các dây chằng bị co rút, phần đĩa đệm ở thắt lưng cấn lên phía trước sẽ gây nên hiện tượng đau lưng.
Nếu bạn duy trì thói quen ngồi khom lưng lâu dài sẽ khiến cho cột sống bị biến dạng gây nên thoát vị đĩa đệm,…với các biểu hiện như đau mỏi thắt lưng, đau lan tỏa xuống chân, đau lưng khi đứng thẳng và gặp khó khăn khi đi lại, vận động.
Biện pháp khắc phục hiệu quả là bạn nên thay đổi tư thế ngồi, đứng thẳng và đi lại sau thời gian ngồi lâu làm việc.
2.3 Đi chúi đầu về phía trước
Trong nhân tướng học, tướng đi chúi đầu về phía trước là một tướng xấu, thể hiện bạn là một người vội vàng và bất cẩn. Tuy nhiên, trong y học, tướng đi này cũng được các bác sĩ khuyên nên thay đổi vì nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp rắc rối.
Thói quen đi chúi đầu về phía trước, thõng vai thường khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, các khớp cổ, khớp vai do duy trì không đúng tư thế hoạt động dễ gây đau mỏi, gây áp lực lên các xương cổ, vai lâu dần gây nên tình trạng thoái hóa.
Nhìn thẳng và ngẩng cao đầu là cách hiệu quả giúp bạn thay đổi thói quen tai hại này.
2.4 Đeo túi nặng một bên vai
Túi xách là một vật dụng không thể thiếu của chúng ta, không chỉ là các chị em mà cánh nam nhân cũng đều thích sử dụng túi, đơn giản vì sự tiện lợi mà nó mang đến. Tuy nhiên thói quen đeo túi hay balo một bên vai lại mang đến cho chúng ta nhiều mối nguy hại.
Các bác sĩ chỉ ra rằng, đeo túi xách có vật nặng 1 bên thường xuyên sẽ khiến vai bạn dễ bị đau. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có nhiều cơn đau nửa đầu và cơ xuất phát từ áp lực do quai túi xách mang một bên gây ra, đi lên hộp sọ tạo sức nặng lên vai. Một số người có thói quen đeo túi không đổi bên, lâu ngày khiến cơ xương vai bị lệch hoặc đau, nhức mỏi,…khi đó điều trị phục hồi rất khó khăn,
Để hạn chế đau nhức do thói quen mang túi 1 bên vai, bạn nên hạn chế mang túi nặng, thay đổi tư thế mang túi thường xuyên. Nếu sử dụng balo, nên mang cả 2 quai thay vì một quai bạn nhé!
2.5 Ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân tưởng chừng như một thói quen bình thường của chúng ta, tuy nhiên nó lại rất có hại cho sức khỏe.
Theo các bác sĩ chấn thương chỉnh hình, thói quen ngồi vắt chéo chân có thể khiến bạn bị đau lưng, đau cổ bởi xương chậu sẽ bị quay lệch. Xương chậu được xem là nền móng để đỡ lấy cột sống, tuy nhiên việc đặt áp lực lên xương chậu đồng nghĩa với việc hệ thống cơ và xương khớp ở cổ, lưng giữa và lưng dưới chịu nhiều áp lực. Quá trình này kéo dài gây ra những cơn đau ở cổ, lưng, thậm chí là gây ra thoát vị đĩa đệm.
Cách khắc phục đơn giản là bạn hạn chế kiểu ngồi vắt chéo chân, hãy đặt hai chân lên mặt phẳng, đùi song song với mặt đất.
3. Điều trị đau nhức cơ thể do sai tư thế
Nếu bạn bị đau nhức xương khớp do ngồi sai tư thế, cần phải có các phương pháp điều trị kịp thời để tránh gây ra những khó chịu cho cơ thể, khiến bạn mệt mỏi. Phòng khám xương khớp YOYA gửi bạn một số phương pháp điều trị hiệu quả cao mà bên chúng tôi đang cung cấp:
3.1 Phương pháp xoa bóp
Xoa bóp là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc được nhiều người bệnh lựa chọn. Đau nhức xương khớp, đau nhức cơ thể thực hiện các động tác xoa bóp giúp làm giãn cơ, tăng cường máu đến cơ bắp và giảm đau hiệu quả. Dịch vụ xoa bóp kết hợp châm cứu nhằm kích thích lên các vùng da, cơ, thần kinh, mạch máu mang lại hiệu quả tốt trong việc điều trị đau nhức.
Tham khảo thêm về phục hồi chức năng tại: Phục hồi chức năng sau gãy xương khoa học và hiệu quả nhất
3.2 Phương pháp xông hơi
Khi bạn xông hơi, các mạch máu ngoại biên giãn ra, giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn, loại bỏ những chất cặn bã ra ngoài cơ thể bằng đường mồ hôi. Từ đó giúp người bệnh cảm thấy thư giãn và giảm đau nhức hiệu quả.
Xông hơi kết hợp matxa cổ, vai, gáy, lưng,… được các kỹ thuật viên thực hiện với các động tác từ nhẹ đến mạnh, nhanh chậm khác nhau mang lại cảm giác thư thái, điều trị đau nhức cổ, vai gáy hay toàn cơ thể hiệu quả.
3.3 Phương pháp sử dụng các tác nhân vật lý
Phương pháp trị liệu như sử dụng sóng giao thoa, điều trị bằng tia hồng ngoại, điều trị bằng sóng siêu âm,… đối với các bệnh nhân đau nhức cơ thể do ngồi sai tư thế được các kỹ thuật viên tiến hành bằng các thiết bị y tế hiện đại. Bằng việc sử dụng các máy móc trị liệu, giúp bệnh nhân thư giãn gân cốt, kích thích quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt thúc đẩy quá trình hồi phục đau nhức cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng phương pháp điều trị bằng tác nhân vật lý giúp điều trị dứt điểm các bệnh đau nhức của người bệnh hiệu quả và an toàn cao hơn so với dùng thuốc.
Mặc dù đau nhức cơ thể là bệnh có thể điều trị khỏi, tuy nhiên việc lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp thì không phải bệnh nhân nào cũng biết. Nắm bắt sai tình trạng bệnh cũng dễ khiến bạn điều trị sai hướng. Đến với Phòng khám xương khớp YOYA, bạn sẽ được các bác sĩ của chúng tôi thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị thích hợp. Chần chờ gì mà không liên hệ ngay cho chúng tôi:
PHÒNG KHÁM VẬT LÝ TRỊ LIỆU YOYA
Địa chỉ: S52, chung cư Sky Garden Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028 – 627 07957/ 028 – 54103992
Hy vọng bài viết 5 tư thế khiến cơ thể bạn dễ bị đau nhức hôm nay của YOYA đã khiến bạn hài lòng. Mong rằng bạn sẽ luôn có một sức khỏe dồi dào, và khỏe mạnh!
