Khi xã hội càng hiện đại, con người càng có nhu cầu chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần, chính vì vậy, tập luyện thể thao trở thành một hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, đôi khi ta lại quá chủ quan trong luyện tập, vô tình gây ra những chấn thương không đáng có. Để trang bị cho mình những kiến thức bổ ích về thể thao, mời bạn hãy cùng Phòng khám vật lý trị liệu YOYA tham khảo bài viết: 5 nguyên nhân thường gặp gây ra chấn thương trong thể thao nhé.
1. Thể thao và những lợi ích tuyệt vời của nó
Thể thao là điều quá thân thuộc với tất cả mọi người, nhưng chính thể thao có thể giúp bạn làm những việc phi thường trong tương lai. Ngày nay, con người coi thể thao chính là các hoạt động duy trì sức khỏe, tăng độ khéo léo của bản thân cũng như thể lực thể chất tốt. Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích to lớn mà thể thao mang lại như:
- Duy trì và rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, chống lại các loại bệnh tật. Rèn luyện tinh thần thi đấu, ý chí thi đấu, nâng cao khả năng tập trung cho người chơi
- Cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ
- Tăng các kỹ năng của bản thân.
2. Chấn thương trong thể thao – rủi ro tiềm ẩn
Luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên cũng có thể gây tổn lại cho con người nếu gặp phải các chấn thương. Chấn thương là tình trạng tổn thương ở một hoặc một số bộ phận cơ thể do tác động từ bên ngoài gây ra. Trong thể thao, các vị trí dễ bị tổn thương và thường gặp nhất là các vùng cổ chân, mắt cá, đầu gối, khuỷu tay, hông, bả vai,…
3. 5 nguyên nhân thường gặp gây ra chấn thương trong thể thao
Trong quá trình luyện tập thể thao, những sự cố có thể gây ra tổn thương vật lý cho cơ thể với nhiều tính chất và mức độ nặng nhẹ khác nhau.
Vậy nguyên nhân gì gây ra chấn thương thể thao? YOYA sẽ chỉ cho bạn 5 nguyên nhân chính sau đây:
3.1 Thiếu hiểu biết về chấn thương thể thao
Phần lớn những người chơi thể thao đều biết về cụm từ “chấn thương”, tuy nhiên họ lại chưa hiểu rõ về chấn thương thể thao. Nhiều người cho rằng chấn thương là không thể tránh khỏi khi luyện tập, thi đấu, hoặc một vài chấn thương nhỏ không gây ảnh hưởng gì đáng kể. Vì vậy, họ đã không chú ý tới việc phòng tránh. Khi xảy ra chấn thương không phân tích tìm nguyên nhân, đúc rút kinh nghiệm, khiến chấn thương liên tục xảy ra, các chấn thương nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn.
3.2 Do điều kiện thời tiết, vật chất, kỹ thuật trong tập luyện không đảm bảo
Nguyên nhân này chiếm khoảng 25% các ca chấn thương do chất lượng của trang thiết bị, dụng cụ thi đấu và trang phục cá nhân kém, việc chuẩn bị sân bãi, dụng cụ phòng tập không đầy đủ, bố trí không hợp lý, không tuân thủ những yêu cầu và nguyên tắc sử dụng đối với các trang thiết bị và dụng cụ phục vụ tập luyện và thi đấu. Các ca chấn thương ánh sáng không đảm bảo, độ thông giá kém, nhiệt độ của phòng tập hay nước ở bể bơi không đáp ứng đúng yêu cầu, độ ẩm quá cao, gió mạnh và góc chiếu của tia nắng mặt trời quá lớn…là một trong những nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao.
3.3 Khởi động chưa đúng cách
Khởi động được sử dụng để rút ngắn quá trình thích nghi của cơ thể từ trạng thái yến tĩnh sang trạng thái vận động.Thiếu sót do khởi động dễ dẫn đến chấn thương có những tình huống dưới đây:
– Không khởi động hoặc khởi động không đầy đủ.
– Sự kết hợp giữa nội dung khởi động với nội dung buổi tập, nội dung huấn luyện không thích đáng, thiếu phần khởi động chuyên môn
– Vận động khởi động quá lớn.
– Thời gian giãn cách giữa khởi động và vận động chính thức quá dài
3.4 Trạng thái tâm lý, cảm xúc không ổn định
Có thể do mệt mỏi, buồn ngủ, nghỉ ngơi không đủ, chưa hoàn toàn hồi phục sau chấn thương. Những yếu tố này khiến vận động viên không tập trung, phản xạ chậm chạp, thiếu chuẩn xác rất dễ xảy ra chấn thương. Ngoài ra còn do lượng vận động không thích hợp, luyện tập quá sức, động tác, kỹ thuật chưa hoàn chỉnh (nhất là những động tác phải xoay vặn khớp gối, khớp cổ chân, đá hụt bóng).
3.5 Không tuân thủ các yêu cầu về y tế
Nguyên nhân gây chấn thương thứ 5 chiếm 2 – 10% các ca chấn thương .Do không tuân thủ những yêu cầu của bác sĩ trong khâu tổ chức quá trình tập luyện như không kiểm tra y học trước khi tập luyện – thi đấu, không tuân thủ thời gian nghỉ ngơi hồi phục sau chấn thương hay bệnh lý, không tuân thủ những chỉ dẫn của bác sĩ liên quan đến trạng thái sức khỏe của vận động viên và những chỉ dẫn về việc áp dụng phương pháp hồi phục.
4. Điều trị các chấn thương do luyện tập thể thao – cơ hội giúp bạn lấy lại phong độ
4.1 YOYA – Phòng khám vật lý trị liệu hiện đại và uy tín
Ra đời vào năm 2009, trải qua quá trình gây dựng và phát triển, hiện nay Phòng khám vật lý trị liệu YOYA đã cung cấp dịch vụ vật lý trị liệu cho hàng ngàn bệnh nhân. Tại đây, chúng tôi có:
4.1.1 Đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp đến từ Đài Loan
Với phương châm chuyên nghiệp, tận tình , hỗ trợ bệnh nhân một cách tốt nhất, tại YOYA chúng tôi có 3 vị y bác sĩ hàng đầu Đài Loan thăm khám và điều trị, hỗ trợ mọi nhu cầu của bệnh nhân.
4.1.2 Trang thiết bị hiện đại
Sở hữu không gian thoáng mát, hệ thống phòng bệnh hiện đại cùng các thiết bị y tế tiên tiến. Đến với YOYA, bệnh nhân sẽ được tư vấn chăm sóc sức khỏe, thăm khám và nhận kết quả ngay tại phòng khám.
4.2 YOYA – điều trị chấn thương do luyện tập thể thao không gây tổn hại, không xâm nhập, không uống thuốc
Khi đến với phòng khám vật lý trị liệu YOYA, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ của chúng tôi kiểm tra và xem xét các chấn thương để đưa ra phác đồ điều trị thích hợp. Tại đây, chúng tôi sử dụng phương pháp vật lý trị liệu hiệu quả và an toàn, không gây tổn hại đến sức khỏe, không xâm nhập và không cần uống thuốc.
4.2.1 Điều trị bằng phương pháp thủ công
Đây là một phương pháp tập điều hòa những vùng bị thương của bệnh nhân như viêm cơ, đau nhức lưng, chấn thương do vận động, phục hồi các chức năng sau gãy xương,… Để chương trình tập thực sự an toàn và hiệu quả, bệnh nhân sẽ được tập dưới sự chỉ dẫn và giám sát của bác sĩ, đặc biệt bác sĩ vật lý trị liệu của YOYA sẽ chọn lọc ra động tác tập tốt nhất để có thể phục hồi tối đa cho người bệnh.
4.2.2 Điều trị bằng cách tập thể dục
Với những chấn thương thể thao về nhóm cơ, phòng khám xương khớp YOYA cung cấp phương pháp vật lý trị liệu tập thể dục phục hồi nhanh chóng: Các bài tập vận động thể lực, chẳng hạn như bài tập kéo giãn cơ, bài tập cải thiện cơ bắp, bài tập vận động có dụng cụ hoặc bài tập vận động dưới nước. Các bài tập này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì tính linh hoạt cho xương khớp.
4.2.3 Điều trị bằng các thiết bị
– Điều trị bằng thiết bị sóng siêu âm: Siêu âm giúp thư giãn và giảm co thắt cơ bắp. Nó cũng có tác dụng giảm đau, giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
– Thiết bị kích thích dây thần kinh dưới da: Kích thích điện giúp giảm đau và làm co các cơ bắp. Nó kích thích cảm giác của các khu vực bị tê liệt, thả lỏng các nhóm cơ, giảm bớt tình trạng sưng viêm, giúp lấy lại cảm giác và chức năng.
– Điều trị bằng thiết bị tia hồng ngoại: Chiếu hồng ngoại cũng là một trong những phương pháp vật lý trị liệu viêm khớp dạng thấp đang được áp dụng phổ biến. Nó có tác dụng giảm đau, chống sưng viêm, đẩy nhanh tốc độ phục hồi tổn thương trong khớp.
5. Cách phòng tránh chấn thương thể thao – bí quyết sống khỏe
Chấn thương thể thao hoàn toàn có thể phòng tránh được, chỉ cần chúng ta có hiểu biết để phòng ngừa. Vậy làm sao để có thể giảm được nguy cơ xảy ra chấn thương khi chơi các bộ môn này.
- Đầu tiên, hãy nhớ khởi động trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Điều này giúp cơ thể ở tình trạng sẵn sàng.
- Luôn luyện tập thể thao với các kỹ thuật thích hợp. Mỗi loại thể thao đòi hỏi vị trí và tư thế khác nhau.
- Sử dụng các thiết bị, đồ dùng thích hợp. Đi giày vừa vặn và sử dụng các biện pháp bảo vệ khác.
- Duy trì mức độ tập luyện vừa phải, không lạm dụng nó. Nếu bạn bị thương, hãy bảo đảm bạn đã phục hồi hoàn toàn trước khi tiếp tục tập luyện.
Chỉ cần chúng ta muốn thay đổi cuộc sống tốt hơn, thể thao đều có thể giúp chúng ta thực hiện điều đó. Liên hệ ngay cho chúng tôi nếu bạn muốn được tư vấn về trị liệu chấn thương:
PHÒNG KHÁM VẬT LÝ TRỊ LIỆU YOYA
Địa chỉ: S52, chung cư Sky Garden Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028-627 07957/ 028-54103992
Việc hiểu rõ và xử lý kịp thời các chấn thương sẽ giúp ngăn chặn các tình trạng nghiêm trọng hơn. Hy vọng với bài viết 5 nguyên nhân thường gặp gây ra chấn thương trong thể thao mà YOYA mang đến hôm nay, sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức trong tập luyện thể thao nhé!
